5 способов сбросить лишние килограммы перед отпуском. Для женщин.

 Близится долгожданный отпуск, а вы еще не форме? Уже приобрели путевку в теплые края, но лишние килограммы не позволяют вам облачиться в модный купальник и эффектно продефилировать в нем по пляжу? Времени осталось очень мало, а так хотелось бы выглядеть лучше, чем сейчас! Что ж, не все потеряно, есть несколько способов быстро похудеть перед отпуском.

Видеокурс.

1. Соблюдайте диету. Диета - самый распространенный способ быстро скинуть лишние килограммы. Ограничьте потребление жиров (до 20 - 25 г. в сутки). Это очень жесткий способ, так как он все-таки вреден для организма и вам придется отказаться практически от всех ваших любимых блюд: мясных продуктов, мучного, сладостей, масел, орехов и так далее.
От избытка углеводов вас «спасет» отказ от молока и молочных продуктов. И, естественно, никаких чипсов, сухариков, консервов, сладких газировок, и не удивляйтесь, соков из магазина. Откажитесь от соленостей (например, консервированные огурцы, помидоры, соленая рыба). Что же тогда есть? Каши (особенно хороши рис и овсянка), свежие овощи (огурец), фрукты, бобовые (фасоль, чечевица), свежевыжатые соки, также можно употреблять отварную рыбу. Старайтесь употреблять больше жидкости (запомните, минералку нужно покупать негазированную!). Не забывайте каждый день подсчитывать калорийность вашего рациона.

2. Займитесь спортом. Диета диетой, но красота тела - это спорт. Запишитесь на аэробику, в бассейн, купите абонемент на месяц в фитнес-клуб. Если нет такой возможности, начните бегать в парке, кататься на велосипеде. Почаще встречайтесь с друзьями на свежем воздухе и играйте в такие активные спортивные игры как бадминтон, волейбол и так далее. Во время этих игр сжигается огромное количество калорий, укрепляются мышцы, повышается общий тонус организма.

3. Биологически активные добавки. Недостаток витаминов и минералов можно восполнить специальными комплексами, содержащихся в БАДах. Есть также препараты, способствующие снижению аппетита и быстрому похудению, но не стоит покупать все подряд. Внимательно ознакомьтесь с инструкциями, проконсультируйтесь с врачом, посоветуйтесь с подругами, кто уже принимал подобные препараты.

4. Массаж. Один из самых верных и безопасных способов коррекции фигуры. После стремительной диеты кожа становится вялой и дряблой. Восстановить ее сможет только опытный специалист – массажист. Прежде чем приступить к резкому похудению, наймите массажиста, который поможет не только уберечь вашу кожу от негативных последствий стремительной диеты, но и будет также способствовать вашему похудению при помощи специальных приемов массажа «проблемных» частей тела: живота, бедер и ягодиц.

5.Для похудения на 10 и более кг., обратитесь к специалисту. Желательно это сделать заблаговременно! Это самый дорогой, однако, самый надежный и безопасный способ  избавиться от лишних килограммов. Экстремальное похудание в домашних условиях очень опасно для вашего здоровья. Опытный врач-диетолог составит диету с учетом ваших индивидуальных особенностей, учитывая срочность вашей задачи. Он назначит соответствующие физические упражнения, а также будет следить за процессом вашего похудения, что поможет избежать множества проблем, связанных с экстремальной диетой.

  Итак, нами было предложено пять самых распространенных и самых эффективных способов быстрого похудения. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и привести свою фигуру в порядок. Самое главное, это ваше желание, а также огромная сила воли и готовность вступить в борьбу с лишним весом. Удачи!