Уже давно ведутся споры об эффективности силовых тренировок
для увеличения мышечной массы. Одни атлеты убеждены, что невозможно обойтись
без использования больших весов. Другие же достигают внушительных результатов,
используя умеренные веса. Давай, взвесив все «за» и «против», просто решим,
подходит ли именно тебе силовой метод.
Что считают большим весом
Разные атлеты имеют разные результаты, которые зависят от
уровня подготовки, массы спортсмена, его возраста. Поэтому, для определения
своей «максималки», ты должен отталкиваться от РМ (разовый максимум) –
наибольший вес, с которым ты можешь один раз выполнить упражнение.